Postures rotation
Ardha matsyendrâsana (posture de la spirale) 
 

> Etymologie
Arda : demi .
Matsyendra : nom d’un illustre yogi (Matsyendra Nath)
Matsyendra a été le 1er gourou et fondateur de la lignée des Natha yogi .
Asana : posture.

> Symbolique
Matsya veut dire poisson, c’est le symbole de l’eau, c’est le coté gauche, c’est le coté féminin.
Indra, c’est le symbole du feu, de l’action.
Cette posture est une posture de polarité des énergies, posture d’action en fonction de l’intuition.

> Effets majeurs
Travail d’éveil d’Ida (énergie lunaire) dans la rotation à gauche.
Travail d’éveil de Pingala (énergie solaire) dans la rotation à droite.
Etirement du pyramidal . Prévient certaines formes de sciatique .
Massage de l ‘abdomen, lutte contre la constipation et la paresse digestive, éveil du feu digestif.

> Précautions
Prothèse de la hanche , dans ce cas ne pas passer le pied par dessus la jambe tendue .
Femmes enceinte .

Utthita trikonâsana (triangle en flexion lattérale) 
 

> Etymologie
Utthita : Etirer
Trikona : Triangle
Asana  : Posture

> Symbolique
Symbolique des triangles, c’est la 1ère figure que l’on fait pour délimiter un espace.
Le triangle c’est également les 3 gunas (rajas, tamas et satva) .
Les trois dieux : shiva (le changement ) , vishnou (le maintien) , brahma (la création).
Symbolique de la rotation .

> Effets majeurs
Ouverture de la cage thoracique sur le coté et en rotation .

> Précautions
RAS