Postures étirements
Dandâsana (le bâton)
 

 

> Etymologie
Danda : le bâton
Asana : posture

> Symbolique
Il y a l’expression « bâton de force ».
Le bâton est l’axe du monde.
C’est la circulation de l’énergie dans la colonne .

> Effets majeurs
Etirement de la chaîne postérieure.
Tonicité des muscles dorsaux .

> Précautions
Fragilité des épaules.
Faire attention à ne pas arrondir le bas du dos, sinon plier les jambes.

Gorakshâsana (posture de Goraksha)
 

  > Etymologie
Goraksha : nom du yogi
Asana : posture .

> Symbolique
Go = vache ( vache sacrée ) , Aksharia = ce qui conduit , enseigne.
Goraksha conduit l’énergie du mystère, la guide.
Goraksha conduit l’énergie de la zone racine au sommet du crâne.

> Effets majeurs
Recentrage. Favorise l’attention .
Freinage de la circulation dans les membres inférieurs .
Augmentation sanguine dans le bassin .
Tonicité du dos .

> Précautions
RAS

Mahamudra 
 

  > Etymologie
Maha : grand
Mudra : sceller

> Symbolique
On travaille le coté invisible en nous.
C’est l’éveil de la conscience de notre corps qui est cachée , c’est l’éveil de la Kundalimi.
On étire le coté de notre corps que l’on ne voit pas

> Effets majeurs
Eveil du feu digestif .
Etirement de la chaîne postérieure.
Tonicité des muscles dorsaux .
Effet de lâcher prise , posture qui va de l’extérieur à l’intérieur .
Active l’élimination des tensions au niveau du plexus solaire et facilite la digestion .

> Précautions
Prothèse totale de la hanche ( réaliser cette posture jambes écartées ) .
Crises de sciatique , crise de lombalgie.
Pour les personnes ayant un ventre trop proéminent , possibilité de réaliser cette posture jambes écartées .

Paschimotanâsana 
 

  > Etymologie
Paschimo : étirement vers le haut
Tan : étirer
Asana : posture

> Symbolique
On étire le coté de notre corps que l’on ne voit pas, le dos .
On travaille le coté invisible en nous .
C’est l’éveil de la conscience de notre corps qui est cachée , c’est l’éveil de la Kundalimi .
A partir d’un appui ferme au sol, l’homme peut bâtir sa verticalité .

> Effets majeurs
Eveil du feu digestif. Etirement de la chaîne postérieure. Tonicité des muscles dorsaux.
Effet de lâcher prise , posture qui va de l’extérieur à l’intérieur .

> Précautions
Pour les personnes ayant un ventre trop proéminent , possibilité de réaliser cette posture jambes écartées.

Yogamudra 
 

 

> Etymologie
Yoga : joindre , unir , état d’unité
Mudra : sceller , engendrer.

> Symbolique
Créer l’état d’unité.

> Effets majeurs
Faire monter l’énergie centrée dans le ventre au niveau du cerveau.

> Précautions.
Hypertension , tensions oculaires , problèmes cervicaux .