Postures assises
Sukhâsana (assise en tailleur)
 

> Etymologie
Suka : doux, facile , aisé ( Stira=tendu , Suka=relâché ) .
Asana : posture.

> Symbolique
Installer la verticalité dans la colonne. Recherche d’immobilité .Centrage

> Effets majeurs
Recentrage. Favorise l’attention, calme le mental .
Freinage de la circulation dans les membres inférieurs.
Augmentation sanguine dans le bassin.
Ouverture des hanches ce qui étire les adducteurs.
Tonicité du dos.

> Précautions
Problèmes de genoux.
Troubles de la circulation dans les jambes.

Yoga pattâsana (posture de la ceinture)
 

> Etymologie
Yoga : joindre, unir.
Patta : ceinture.
Asana : posture.

> Symbolique
La ceinture a été le 1er vêtement de l’homme. Lorsqu’elle est relie, elle rassure, elle donne du pouvoir. Lorsqu’elle est liante, elle entraîne à la soumission.
Installer la verticalité dans la colonne. Recherche d’immobilité.

> Effets majeurs
Recentrage. Favorise l’attention.
Freinage de la circulation dans les membres inférieurs.
Augmentation sanguine dans le bassin.
Tonicité du dos.

> Précautions
RAS

Siddhâsana (la posture parfaite)
 

> Etymologie
Siddha : Homme qui a atteint la perfection
(La sagesse) spirituelle et psychologique
Asana : posture.
(La posture parfaite)
ou
Siddhâsana : une posture
(La posture du Lotus)

> Symbolique
Installer la verticalité dans la colonne. Recherche d’immobilité .Centrage .
Le lotus,c’est l’épanouissement vers la lumière, après avoir traversé la boue, la tige monte et fleurie au soleil .
C’est s’appuyer sur tout ce qui est physique et monter son énergie qui donnera l’éveil.

> Effets majeurs
Recentrage. Favorise l’attention.
Freinage de la circulation dans les membres inférieurs.
Augmentation sanguine dans le bassin.
Ouverture des hanches ce qui étire les adducteurs.
Tonicité du dos.

> Précautions
Problèmes de genoux.
Troubles de la circulation dans les jambes.

Ardha padmâsana (Le demi Lotus)
 

> Etymologie
Ardha : demi
Padma: lotus, pied, racine.
Asana : posture.

> Symbolique
Installer la verticalité dans la colonne  Recherche d’immobilité .Centrage .
Le lotus,c’est l’épanouissement vers la lumière  après avoir traversé la boue, la tige monte et fleurie au soleil .C’est s’appuyer sur tout ce qui est physique et monter son énergie qui donnera l’éveil

> Effets majeurs
Recentrage . Favorise l’attention.
Freinage de la circulation dans les membres inférieurs.
Augmentation sanguine dans le bassin.
Ouverture des hanches ce qui étire les adducteurs.
Tonicité du dos .

> Précautions
Problèmes de genoux.
Troubles de la circulation dans les jambes.

Vajrâsana (posture du diamant)
 

> Etymologie
Vajra : diamant.
Asana : posture.

> Symbolique
Symbole de ce qui est capable d’éclairer la conscience, de couper, de réaliser la suspension des vrittis. Développement de la qualité Stira, la fermeté , la stabilité mentale .

> Effets majeurs
Recentrage. Favorise l’attention.
Freinage de la circulation dans les membres inférieurs.
Augmentation sanguine dans le bassin.
Tonicité du dos.

> Précautions.
RAS